Cara mengatur posisi tubuh saat di depan komputer

            "Selamat datang di blog saya yang sederhana ini, berikut tips mengatur posisi tubuh saat ada di depan komputer."

         Penggunaan komputer sebaiknya mengetahui posisi tubuh yang benar dalam menggunakan komputer sesuai dengan k3 agar dapat memberikan rasa nyaman dan aman bagi penggunanya. Agar keselamatan dan kesehatan organ tubuh tetap terjaga dengan baik, maka dalam mengoperasikan komputer hendalah mememperhatikan hal-hal berikut:

a.    Posisi kepala dan leher.

Pada saat bekerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor.leher tidak boleh membungkuk atau mengadah, karena dapat menyebabkan sakit pada leher.

b.  Posisi kaki

     Posisi kaki yang baik harus menapak ke lantai dengan kuat dan nyaman. Sediakan ruangan yang cukup  untuk kaki agar dapat bergerak dengan bebas dibawah meja kerja. Setelah beberapa saat bekerja, luruskan kaki agar peredaran darah kembali lancar. Jika perlu berjalan-jalanlah sebenter.

c.  Posisi punggung

     Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring    ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring kebelakang. Untuk  mendapatkan posisi punggung yang baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan  nyaman. Posisi punggung disesuaikan dengan postur tubuh, usahakan tegak lurus jangan membungkuk ke  depan karena dapat menggangu tulang belakang anda, jangan terlalu jauh bersandar ke belakang, karena  akan memberi beban berlebihan pada tulang tulang belakang andagunakan sandaran kursi untuk menopang punggung, jika perlu gunakan kursi yang dapat diatur. 

d.  Posisi pundak

     Posisi pundak yang baik adalah posisi yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Jika otot- otot masih tegang berarti posisi pundak belum benar. 

e.  Posisi lengan dan siku

     Posisi lengan yang baik adalah apabila mengetik dengan mouse nyaman, posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada di samping badan dan siku membentuk sudut tidak kurang dari 90⁰.

Demikian bila agan memiliki saran/komentar mohon di tulis di bawah.

 Sekian dan terima kasih.